Camping non refrigerated snacks-Σνακ κατασκήνωσης χωρίς ψυγείο

One of the big challenges of camping is the food. Whether you are going to an organized camping with facilities or free camping you have to consider about what to eat. Things are much easier in an organized camping as you pretty much have everything on hand. You don't have to cook your own meal, though no one says you can't. On the other hand, going on vacation is tricky as you tend to forget your diet and tend to make unhealthy choices.

Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της κατασκήνωσης είναι το φαγητό. Είτε πάτε σε οργανωμένο κάμπινγκ με παροχές ή σε ελεύθερο κάμπινγκ πρέπει να σκεφτείτε τι θα φάτε. Τα πράγματα είναι πολύ πιο εύκολα στο οργανωμένο αφού λίγο πολύ τα έχεις όλα στο χέρι. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψεις το δικό σου γεύμα, αν και κανένας δε σου το απαγορεύει. Από την άλλη μεριά, όταν πηγαίνεις διακοπές είναι λίγο περίεργο μιας και τείνουμε όλοι να ξεχνάμε την διατροφή μας και κάνουμε ανθυγιεινές επιλογές.

Tips for healthier life-Συμβουλές για υγιεινή ζωή

Being healthy sometimes is quite tricky. After one year of deciding to follow a healthier lifestyle I have learned so many things through my fails and wins. Nowadays I have come to a balance and to identify what is good for my health, physical or mental. Let me notice that every human being has its own needs and what is suitable for me for someone else is not. Listen to your body and mind and find out what is best for you. No, sugar is not making you good even though it makes you feel good. I'm still struggling myself to reduce it and eventually cut it out of my nutrition.

These tips for a healthier life have helped me throughout my way of having a healthy nutrition and lifestyle. I have more energy, I have less headaches, I have less bloating and in general I feel better and healthier. For some the results might be the same but for others will be more or less intense. Find your way by making experiments while reading your body to find out what fits you and makes you more comfortable.

The way of following a healthier lifestyle isn't easy if you truly want to change. Being healthy for a weekend or a week doesn't count. You will make mistakes, you will make bad choices because you didn't know, you will make good choices eventually that will make you feel a winner.

Προσπαθώντας να κάνεις υγιεινές επιλογές είναι λίγο ζόρικο. Μετά από ένα χρόνο που αποφάσισα να ακολουθήσω ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής έχω μάθει τόσα πολλά μέσα από τις αποτυχίες μου και τις νίκες μου. Πλέον έχω βρει μια ισορροπία κι αναγνωρίζω τι είναι καλό για την υγεία μου, φυσική και ψυχική. Να επισημάνω ότι κάθε ανθρώπινος οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες κι ότι είναι κατάλληλο για μένα για κάποιον άλλον δεν είναι. Ακούστε το σώμα και το μυαλό σας κι ανακαλύψτε τι είναι το καλύτερο για σας. Όχι η ζάχαρη δεν σας κάνει καλό παρ'όλο που σας κάνει να νιώθετε ωραία. Ακόμα παλεύω για να την ελαττώσω και στο τέλος να την κόψω τελείως από την διατροφή μου.

Αυτές οι συμβουλές για υγιεινή ζωή μ'έχουν βοηθήσει κατά τη διάρκεια να αποκτήσω μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Έχω περισσότερη ενέργεια, έχω λιγότερους πονοκεφάλους, έχω λιγότερα φουσκώματα και γενικά νιώθω καλύτερα και πιο υγιής. Για κάποιους τα αποτελέσματα μπορεί να είναι τα ίδια αλλά για κάποιους άλλους θα είναι περισσότερο ή λιγότερο έντοντα. Βρείτε το δρόμο σας κάνοντας πειράματα ενώ διαβάζετε το σώμα σας για να βρείτε τι ταιριάζει σ'εσάς και σας κάνει να νιώθετε άνετα.

Ο δρόμος για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι εύκολος αν θέλετε πραγματικά ν'αλλάξετε. Κάνοντας υγιεινές επιλογές για ένα σαββατοκύριακο ή μία βδομάδα δεν πιάνει. Θα κάνετε λάθη, θα κάνετε κακές επιλογές επειδή δεν ξέρατε, θα κάνετε καλές επιλογές στο τέλος που θα σας κάνουν να νιώσετε νικητής. 

Healthy eating grocery list-Λίστα για ψώνια με υγιεινές τροφές

Before you go for shopping do you make a shopping list? Experts are saying that you should make a list because that way you spend less money as you don't buy things unpurposely. Sometimes I do that and I totally understand as I tend to add things that I wouldn't if I had a list on hand.

Anyway while I'm trying to adjust to a healthier lifestyle I have made some changes to my usual shopping list. I prefer more clean eating products and especially produce that are straight from nature. That cannot be done all the time but I make my choices. I have made a clean eating grocery list to give me a hint each time I'm writing the list for the weekly purchases.

Πριν πάτε για ψώνια κάντε λίστα? Οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να κάνετε μια λίστα γιατί έτσι ξοδεύετε λιγότερα αφού δεν αγοράζετε πράγματα χωρίς νόημα. Μερικές φορές το κάνω αυτό και το καταλαβαίνω απόλυτα αφού συνηθίζω να προσθέτω πράγματα που δε θα έκανα αν είχα μια λίστα στα χέρια.

Ενώ προσπαθώ να προσαρμοστώ σε μια πιο υγιεινή ζωή έχω κάνει μερικές αλλαγές στην συνηθισμένη μου λίστα για ψώνια. Προτιμώ περισσότερα καθαρά προϊόντα και κυρίως παραγωγής που έρχονται κατευθείαν από την φύση. Αυτό δεν γίνεται συνέχεια αλλά κάνω τις επιλογές μου. Έχω φτιάξει μια υγιεινή λίστα αγορών για να μου δίνει ιδέες κάθε φορά που γράφω την λίστα για τα ψώνια της εβδομάδας.

100 calorie snack ideas-Σνακ με 100 θερμίδες

The festive days are already behind us but most of us we are a little bit heavier than one month ago. I admire those who are strong enough to resist all this food and dessert thing, definitely I can't. When it comes to Christmas I tend to forget anything that concerns my fitness. Am I the only one or do I have supporters on this? Anyway now that we are back on routine I remembered everything healthy and nutritious for my health, we did our cheat day (ok ok it was a cheat month) and I am back on track.

I find it easy to prepare healthy lunch or dinner but when it comes to snacks I tend to forget the healthy rules. That's why I made a list with snack ideas to have in hand when I seek the pantry for some belly stuff. Bonus, these snack ideas are only 100 calories each. Yeah! Now you don't have excuses when it comes to your fitness.

Οι γιορτινές μέρες είναι ήδη πίσω μας αλλά οι περισσότεροι από εμάς είμαστε με λιγάκι περισσότερο βάρος απ'ότι ένα μήνα πριν. Θαυμάζω αυτούς που είναι αρκετά δυνατοί να αντισταθούν σ'όλο αυτό το φαγοπότι, εγώ πάντως δεν μπορώ. Όταν έρχονται τα Χριστούγεννα τείνω να ξεχνάω οτιδήποτε αφορά την διατροφή μου. Είμαι η μοναδική ή υπάρχουν κι άλλοι σαν εμένα? Τώρα όμως που επανήλθαμε στην ρουτίνα επανήλθαν στην μνήμη μου ολα τα υγιεινά και θρεπτικά που αφορούν την υγεία μου, είχαμε την μέρα κλεψίματος (εντάξει ήταν μήνας κλεψίματος) και τώρα είμαι πάλι πίσω.

Μου είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσω υγιεινό γεύμα ή δείπνο αλλά όταν αφορά τα σνακ τείνω να ξεχνάω τους υγιεινούς κανόνες. Γι' αυτό έφτιαξα μια λίστα με ιδέες για σνακ που θα έχω πρόχειρη όταν θα ψάχνω τα ντουλάπια για κάτι που θα γεμίσει την κοιλιά. Επιπλέον, αυτά τα σνακ έχουν μόνο 100 θερμίδες το καθένα. Ω ναι! Τώρα δεν έχετε δικαιολογίες όταν είναι για την διατροφή σας.

Healthy lifestyle-Υγιεινός τρόπος ζωής

A while ago I started flirting with the idea of a healthier lifestyle. Before the new year came I already signed at the gym and since then I have seen a big change on my body. But exercising by itself doesn't make you healthy especially when your meals are the meaning of junk.

To be honest I have no idea how my mind all of a sudden started thinking of alternative food and carbs and proteins and fat. With small steps I included in my nutrition mpre veggies and fruits. Until one day I made an intolerance test as I had some mild pains and bloating. The results? Hmm it seems that I have lactose, gluten, sugar intolerance and some others but the positive side is that it isn't in high intense.

Εδώ και λίγο καιρό φλερτάρω με την ιδέα του υγιεινού τρόπου ζωής. Ήδη πριν μπει ο χρόνος ξεκίνησα γυμναστήριο κι έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου. Αλλά δεν αρκεί μόνο η άθληση να γίνεις πιο υγιής όταν οι τροφές που καταναλώνεις μόνο υγιεινές δεν λέγονται.

Θα είμαι ειλικρινής, δεν έχω ιδέα πως ξαφνικά γύρισε το μυαλό μου κι άρχισε να σκέφτεται εναλλακτικές τροφές και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και λιπαρά. Δειλά δειλά έκανα κάποια μικρά βήματα εμπλουτίζοντας την διατροφή μου με περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Μέχρι που κάποια στιγμή έκανα ένα τεστ δυσανεξίας γιατί είχα κάποιες ενοχλήσεις και φουσκώματα. Τα αποτελέσματα? Ε απ'ότι φαίνεται έχω δυσανεξία σε αρκετές τροφές αλλά το θετικό είναι δεν είναι σε μεγάλο βαθμό.

Snack bags-Σακουλάκια σνακ

So I decided to follow a healthier diet (don't you dare and laugh) as the utilities are so many. The truth is that I have no idea how all this came to my mind and I still wonder as far as you do. I believe that I wanted to return to normal after my pregnancy and the weight I gained and haven't lost yet. Of course desserts are my weakness and it is quite hard (or should I say impossible) to cut them off and that's why I prefer healthier desserts. Well most of the times.

Αποφάσισα λοιπόν να ακολουθήσω μια πιο υγιεινή διατροφή (μη τολμήσετε και γελάσετε) μιας κι οι ωφέλειες είναι πάρα πολλές. Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρω πως μου ήρθε στο μυαλό όλο αυτό και μαζί μ'εσάς απορώ κι εγώ. Μάλλον φταίει και το γεγονός ότι μου έχουν μείνει και λίγα κιλά από την εγκυμοσύνη μου και θέλω να επανέλθω στα φυσιολογικά μου. Φυσικά για να μην ξεχνιόμαστε τα γλυκά είναι η αδυναμία μου κι είναι λίγο δύσκολο (έως αδύνατο θα έλεγα) να τα κόψω απλά επιλέγω πιο υγιεινά γλυκά. Τουλάχιστον τις περισσότερες φορές.